LES 13 MOTS

Cette méthode, relativement facile à apprendre, a été formalisée par Maître Liqin YANG .

 Le Qi Gong des 13 Mots (nous devrions plutôt dire 13 verbes) facilite la circulation de l'énergie interne grâce à l'accomplissement de 13 mouvements  associés à la respiration.

Pratiqué  en douceur , il calme le Shen ( l'esprit) , assouplit et renforce le corps.  c'est un excellent échauffement pour le matin. 

Pratiquer une ouverture simple de connexion Terre/ Ciel ( pieds joints, le corps relâché et détendu, le menton ramené vers l'arrière pour un axe périnée/ somment de la tête vertical)

Les bras montent à 45° de chaque côté du corps, paumes orientées vers  le Ciel et  viennent de chaque coté des oreilles. Les doigts se prolongent dans l'espace au dessus de la tête.  Aller chercher le Qi dans le Ciel. Puis les paumes se tournent en direction de BAI HUI , sommet du crâne, et descendent devant le corps, paumes dirigées soit  vers la Terre , soit vers le corps selon le ressenti dans l'instant.

Les bras reviennent le long du corps, légèrement décollés du corps . L'espace sous les aisselles est ouvert. La respiration est fluide et tranquille.  L'esprit est serein , le calme est dans le coeur ,  le corps est détendu , connecté terre/ciel.

Prendre un écart de pieds de la largeur du bassin en ouvrant par le pied gauche.

Les bras montent devant le corps jusqu'à hauteur poitrine, paumes creusées,  lâchées vers la terre puis se retournent et s'orientent vers le ciel. Les genoux sont déverrouillés. Le poids du corps est posé dans sa base.

1/ROULER  : Les phalanges de doigts s'enroulent les unes après les autres en partant de l'auriculaire. Le pouce se ferme sur les autres doigts.

 Lâcher les coudes. Ramener les poings, avant-bras face à la poitrine.

2/ POUSSER :  Vriller par l’intérieur. Les paumes de mains s'ouvrent et poussent vers l'avant. Les bras s'allongent.  Contacter le Qi  loin avec les LAO GONG , à l'infini vers l'avant.

3/ SEPARER : Lever les coudes et ramener les doigts tournés vers l'intérieur  presque en contact, paumes tournées vers l'avant. Ecarter les bras à l’horizontal de chaque côté des épaules, diriger les doigts vers le ciel et pousser à l’horizontal, à l'infini à droite et à gauche.

4/ TORDRE : Former les "becs d'oiseaux en ramenant les doigts sous les poignets, pouces posés sur les autres bouts de doigts.  Ramener les bras" tordus" à la ceinture.

5 / ECARTER : Ouvrir paumes de mains et lever les bras à 45° en les écartant, paumes orientées vers le ciel .

6/ EMBRASSER : Ramener les bras en cercle à hauteur de poitrine comme si on "embrassait un arbre".  Les coudes sont déverrouillés, les bras sont souples.

7/ APPUYER : Tout en rapprochant les mains de la poitrine, tourner les paumes vers la terre et appuyer vers le bas. Le buste se penche peu à peu jusqu'à ce que les mains atteignent la terre. BAI HUI, sommet de la tête est dirigé vers la terre et le coccyx monte au ciel.

8/ REMONTER : Le buste reste penché. Ce sont les bras qui montent  par l'arrière de chaque côté du corps, paumes tournées vers le ciel. Les LAO GONG captent le Qi du ciel. BAI HUI capte le Qi de la terre

Relever le buste en ramenant les bras le long du corps . Le bassin bascule et  l'axe périnée/ sommet de la tête redevient vertical. 

9/ PIQUER : Les mains font une spirale et les doigts se positionnent pour piquer vers la terre. En même temps les genoux fléchissent et on vient s'asseoir entre les deux pieds. La descente du corps se fait si possible dos droit ( attention de ne pas porter le poids vers l'avant).

10/ SOULEVER :  Diriger les doigts vers l'avant  puis vers le haut, pousser dans les plantes de pieds et se redresser tout en allongeant les bras vers le ciel. Les bras viennent de chaque côté des oreilles.

11/ SE PENCHER : Les paumes de mains qui étaient dirigées face à face se tournent vers l'avant.  Etirer le corps vers le haut en hissant poitrine  dans un 1er temps et ensuite se pencher vers l'arrière, le regard vers le grand espace céleste.  Gainer au niveau  de la ceinture pour protéger les lombes.

12/ S'ACCROUPIR : Ramener le corps dans l'axe vertical. Les bras restent allongés et descendent  devant le corps en même temps que les genoux fléchissent.  On vient s'asseoir entre les deux pieds, les bras allongés devant  soi et les paumes tournées vers le ciel.

13/ TENIR : Pousser dans les plantes de pieds et se sentir tirer vers le ciel par le sommet du crâne. Retrouver la station debout , les bras allongés devant soi à hauteur de poitrine , paumes tournées vers le ciel. Tenir le qi dans les LAO GONG.

Reprendre l'enchaînement du début  à " ROULER" et répéter au minimum 6 fois.

Plus  les 13 mots seront répétés au cours d'une séance et pratiqués  au quotidien , plus le Qi de santé circulera dans le corps et plus vous vous sentirez bien , sur tous les plans, physique, émotionnel , psychique et spirituel.

 A suivre un beau texte de l'indien AIGLE BLANC qui nous invite à saisir l'opportunité de ce marasme pour  retrouver notre force intérieure.

bonne lecture et bonne pratique !!

Message de White Eagle, de la nation Hopi

«Ce que l'humanité traverse en ce moment peut être considéré comme un portail et un trou noir. La décision de tomber dans le trou noir ou de passer par le portail dépend de vous.

Si vous vous repentez du problème et consommez les informations 24 heures sur 24, avec peu d'énergie, nerveux tout le temps, avec pessimisme, vous tomberez dans le trou.

Mais si vous saisissez cette occasion pour vous regarder, repenser la vie et la mort, prendre soin de vous et des autres, vous traverserez le portail.

Prenez soin de votre maison, prenez soin de votre corps. Connectez-vous avec le corps central de votre maison spirituelle. Connectez-vous à l’égrégore de votre foyer spirituel. Corps, maison, corps moyen, maison spirituelle, tout cela est synonyme, c'est-à-dire la même chose. Lorsque vous en prenez soin, vous vous occupez de tout le reste.

Ne perdez pas la dimension spirituelle de cette crise, ayez l'aspect de l'aigle, qui d'en haut, voit le tout, voit plus largement. Il y a une demande sociale dans cette crise, mais il y a aussi une demande spirituelle. Les deux vont de pair.

Sans la dimension sociale, nous tombons dans le fanatisme. Mais sans la dimension spirituelle, nous tombons dans le pessimisme et le manque de sens.

Vous étiez prêt à traverser cette crise. Prenez votre boîte à outils et utilisez tous les outils à votre disposition.

Apprenez-en davantage sur la résistance des peuples autochtones et africains: nous avons toujours été et continuons d'être exterminés. Mais nous n'avons toujours pas cessé de chanter, de danser, d'allumer un feu et de nous amuser.

Ne vous sentez pas coupable d'être heureux pendant cette période difficile. Vous n'aidez pas du tout en étant triste et sans énergie. Cela aide si de bonnes choses émanent de l'Univers maintenant.

C'est par la joie que l'on résiste.

De plus, lorsque la tempête passera, vous serez très important dans la reconstruction de ce nouveau monde. Vous devez être bien et fort. Et, pour cela, il n'y a pas d'autre moyen que de maintenir une vibration belle, heureuse et lumineuse.

Cela n'a rien à voir avec l'aliénation. Il s'agit d'une stratégie de résistance.

Dans le chamanisme, il existe un rite de passage appelé la quête de la vision. Vous passez quelques jours seul dans la forêt, sans eau, sans nourriture, sans protection. Lorsque vous passez par ce portail, vous obtenez une nouvelle vision du monde, car vous avez affronté vos peurs, vos difficultés…

C'est ce qu'on vous demande.

Laissez-les profiter de ce temps pour effectuer leurs rituels de recherche de vision. Quel monde voulez-vous vous construire?

Pour l'instant, voici ce que vous pouvez faire : la sérénité dans la tempête.

Calmez-vous et priez. Tous les jours.

Établissez une routine pour rencontrer le sacré tous les jours. De bonnes choses émanent, ce que vous émanez maintenant est la chose la plus importante.

Et chantez, dansez, résistez par l'art, la joie, la foi et l'amour. »

 Remarque à propos de la nation Hopi : La tribu Hopi est une nation souveraine du nord-est de l'Arizona et occupe une partie des comtés de Coconino et Navajo. Elle englobe plus de 1,5 million d'acres et est composée de 12 villages répartis sur trois mesas. Ils vivent dans des maisons en pisé, appelées aussi « pueblo houses »

pensée du matin quand le qi de la rate est en vide et me fait ruminer ! :

"Aujourd'hui je cherche à l'intérieur de Moi et découvre que je dispose de tout le courage et toute la force dont j'ai besoin pour affronter quelque situation que ce soit.

je fais preuve de bonté , de générosité , d'authenticité et d'honnêteté envers moi même et autrui

car ce sont les seules valeurs qui perdurent.

je suis un être éternel et puissant , en route sur mon chemin d'évolution et je n'ai pas peur."